Alice 的部落格

所謂的「生酮飲食」

是指（非常低的碳水化合物）+（少量蛋白質）+（大量優質油脂）

其中的比例要控制在5%碳水化合物，15%蛋白質，80%優質油脂。

想要利用「生酮飲食」來幫助體態管理的問題。💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

要先有基本的觀念，（至少你要懂什麼是碳水化合物跟優質油脂）

1..並非一開始採用生酮飲食就能瘦身。

而是要用生酮飲食讓身體進入「酮症狀態」

2..酮症狀態跟酮酸中毒哪裡不同。💀

3..如何知道自己有沒有進入酮症狀態？！

網路所查到的資訊都是片段，並不完整，寶寶是看完完整的2本書，才決定親身實驗～

（一本是有關生酮飲食，另一本是有關椰子油，自己去誠品或網路書店都有，別問我，沒有廣告費..～哈哈！）

如果你也想體驗，一定要看完書，並且有一定基本觀念，再決定是否體驗。

在這裡我無法詳細的說明其中的原理，否則我也要出書了～（因為太長了！）

簡單的說，就是改變身體燃燒熱量的來源習慣！

一般來說身體的運作是靠碳水化合物產生熱量，要改變成靠油脂來產生熱量，而在這個過程中身體會產生酮體，稱為「酮症狀態」

這跟之前流行的「吃肉減肥」「阿金瘦身法」是非常不一樣的！

雖然同樣都是低碳水化合物！但是在生酮飲食當中還需要控制「蛋白質」，而不是吃肉吃到飽喔！

從一般體質到酮症狀態需要的時間因人而異！通常都需要2-3週，甚至更久...

寶寶秉持著「工欲善其事，必先利其器」的概念...還買了酮類驗尿卡！

夠認真吧！嘿嘿😁

經過10天的飲食管理...上星期六還失控叫了pizza 🍕...

要達成完美的生酮飲食真的不容易～

一定是我的「蛋白質」沒有控制好，驗尿卡一直到今天早上才變色～雖然只有變到地2格顏色...希望能每天變一點...，快點進入酮症狀態囉！